Entrada destacada

Hierbas para curar heridas

Hierba-de-santa-bárbara ( Barbarea vulgaris ), planta herbácea perenne de la familia de Brassicacea, que contiene una cantidad signific...

Mostrando entradas con la etiqueta ejercicios para la vista. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta ejercicios para la vista. Mostrar todas las entradas

miércoles, 29 de junio de 2011

Visualización estática


Las visualizaciones tienen un efecto calmante sobre los ojos. Es importante seguir mentalmente el flujo de energía que procede del Dantian, y se dirige a los ojos.

Sentarse, reposando las palmas de las manos en las rodillas. La lengua debe estar apoyada contra el paladar superior, la espalda y la cabeza bien erectas, el mentón ligeramente metido y el cuello flexible. La respiración debe ser natural. La clave del ejercicio está en dejarse llevar por la visualización, manteniéndose en calma y serenidad.

A) Levantar las manos hasta los hombros, flexionando los codos, para después volverlas a posar en las rodillas, con las palmas hacia el cielo.

B) Cerrar los ojos e imaginar un cielo azul, de un azul saturado en el cual se destaca un arco iris. Enumerar uno a uno todos los colores del arco iris: violeta, índigo, azul, verde, amarillo, naranja, rojo. Detenerse un instante en el color que resulte más tranquilizante para la vista.

C) Imaginar un bello paisaje: aves blancas que vuelan en un cielo azul. Ovejas paciendo en la hierba, caballos blancos galopando en la pradera verde. Seguirlos con los ojos mientras galopan hacia uno, para luego girar bruscamente y alejarse hacia el horizonte, donde se convierten en manchas blancas muy lejanas que se perciben con claridad. Realizar la misma visualización con los demás animales. Concentrar la atención en los colores que se perciben de manera clara y nítida. Simultáneamente, tener conciencia de la energía que circula por el cuerpo y sube hasta los ojos.

D) Meditar en silencio: "Veo bien, cada vez mejor", tantas veces como sea necesario, según la gravedad del problema visual.

E) Abrir los ojos y reconducir la energía al Dantian.

domingo, 19 de junio de 2011

La triple focalización


Este ejercicio apunta a reeducar los ojos. Es especialmente útil para los miopes y para la vista cansada. Se recomienda practicarlo varias veces a lo largo del día.

Colocar delante el dedo índice o un objeto inmóvil, a tres distancias sucesivas con respecto a los ojos: 20 cm; 1 metro; y lo más lejos posible, coordinando el movimiento de los ojos con la respiración. Inspirar situando el dedo a 20 cm. de los ojos y espirar; inspirar nuevamente colocando un objeto a un metro de distancia y espirar; inspirar una vez más fijando otro objeto lo más lejos posible y espirar. Repetir el ciclo hasta seis veces seguidas. Es preferible elegir objetos agradables para la vista, como plantas, flores o cuadros de colores intensos.